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2019-02-15 16:27:40

播音主持怎样训练肺活量

     播音主持怎样训练肺活量呢?下面就有圆梦传媒艺考的老师给同学们讲解一下,希望在以后的工作中可以更好的帮到你们

   1、练习潜水或者游泳,在水中不但手臂要不停的划水,还要克服水的阻力呼吸,是锻炼提高肺活量的好方法。

   2、经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。

   3、坚持跑练习,注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜过大。
锻炼提高肺活量的方法还有很多,例如:踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法,都要持之以恒经常练习才能有效。
   4、以上这些锻炼的方法是:增加呼吸肌的力量,提高肺的弹性,使呼吸的深度加大、加深,提高和改善肺呼吸的效率和机能,从而达到提高肺活量检测数值的目的。六忌迎风站立。当你浑身冒汗时,别在风口、山顶停留,而应找背风处做短暂休息,落汗后马上穿上衣服,以免受风寒得病。
   5、别的方法:医学界已将肺活量作为检测人体衰老的首选项目。肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量。成年男子的肺活量约3500~4000毫升;成年女子约2500~3000毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。
   6、防止烟雾损害肺部:居室和工作、学习场所都要注意空气卫生,居室要常开窗户,促进空气流通,及时消除室内烟雾,吸烟者戒烟。
   7、坚持参加适当的体力活动:根据年龄、性别和职业,参加体力活动,从事脑力劳动的人,也需要经常参加适当的体力活动。
   8、坚持每天做扩胸动作:先握紧拳头,然后向左右上下前后用力拉推伸展动作50次左右。同时做伸懒腰、活动颈椎10次。
   9、坚持抬头挺胸直腰的正确姿势:在日常生活中,无论坐、站或走路,如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势,肺活量可增加半成至两成,而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。
   通过圆梦传媒艺考的老师给同学们讲解播音主持怎样训练肺活量的方法,希望在工作或是学习中可以更好的帮到同学们

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